Svømming er bevegelse og bevegelse gjennom vann ved å bruke kroppens ekstremiteter og vanligvis uten å bruke noe instrument eller støtte for å bevege seg fremover.
Svømming er konsekvent en av de viktigste offentlige fritidsaktivitetene, [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] og i noen land er svømmetimer en obligatorisk del av pensum. [ 5 ] Som en formell idrett har svømming lokale, nasjonale og internasjonale konkurranser. De olympiske leker er de viktigste, der svømming er en disiplin ledsaget av riktig oppførsel.
Svømming er avhengig av menneskekroppens naturlige oppdrift. I gjennomsnitt har kroppen en relativ tetthet på 0,98 sammenlignet med vann, noe som gjør kroppen flytende. Oppdriften varierer imidlertid basert på kroppssammensetning og saltholdighet i vannet. Høyere nivåer av kroppstetthet eller saltere vann med en kropp med lavere tetthet øker oppdriften i den.
Siden menneskekroppen bare er litt mindre tett enn vann, støtter vann vekten av kroppen under svømming. Som et resultat av dette har svømming "lav innvirkning" sammenlignet med aktiviteter som kan gjøres på land som løping. Vannets tetthet og viskositet skaper også motstand for gjenstander som beveger seg gjennom vannet. Bevegelsene som kroppen må gjøre for å svømme utnytter denne motstanden til å skape fremdrift, men denne samme motstanden genererer også motstand i kroppen.
Hydrodynamikk er en viktig teknikk for å svømme raskere; Den brukes av svømmere som ønsker å svømme raskere eller redusere friksjonen av kroppens bevegelse gjennom vannet. For å bli mer hydrodynamiske kan svømmere øke kraften i slagene sine, eller redusere luftmotstanden i vannet, selv om energien må øke med en faktor tre for å oppnå samme effekt som å redusere luftmotstanden. [ 6 ] Effektiv svømming kan oppnås ved å redusere vannmotstanden; Den består av en horisontal posisjon i vannet, rullende kroppen for å redusere amplituden til kroppen i vannet og forlenge armene så mye som mulig for å redusere bølgemotstanden.
Rett før du dykker ned i bassenget kan svømmere utføre øvelser som knebøy. Knebøy bidrar til å forbedre en svømmers start ved å varme opp lårmusklene. [ 7 ]
Babyer viser medfødte svømme- og dykkereflekser frem til de er omtrent seks måneder gamle. [ 8 ] Andre pattedyr viser også dette fenomenet (på grunn av pattedyrs dykkerefleks ). Babyer nedsenket i vann holder spontant pusten, senker hjertefrekvensen og reduserer blodstrømmen til ekstremitetene (alle fingrene).
Undervisningen kan støttes med pedagogiske metoder som motivasjon og oppmuntring. Stol på dem, spill spill eller skap didaktikk på deres forståelsesnivå for å oppnå større fremgang. Større effektivitet med barn mellom 2 og 4 år.
Fordeler: For babyer er fordelene mange. Svømming forbedrer dine kardiorespiratoriske evner. Med denne sporten jobbes og trenes muskler, motorisk koordinasjon og sirkulasjons- og luftveiene. Det bidrar også til utviklingen av selvstendighet og selvtillit hos babyen eller barnet. Det forbedrer også koordinasjon, balanse og rombevissthet.
Svømming kan utføres ved hjelp av et bredt spekter av stiler, kjent som "slag", og disse bevegelsene brukes til forskjellige formål, eller for å skille mellom konkurrerende svømmeklasser. Det er ikke nødvendig å bruke et definert slag for fremdrift i vannet, noen uerfarne svømmere bruker en " svøm i hundestil ", denne stilen er avledet fra bevegelsen av armer og ben, på samme måte som firbeinte dyr gjør når de svømmer.
Det er fire hovedbevegelser som brukes i konkurransesvømming og rekreasjonssvømming: frontcrawl eller freestyle , brystsvømming (bryst), rygg og sommerfuglslag . Konkurransesvømming i Europa begynte rundt år 1800, hovedsakelig ved bruk av brystsvømming. I 1873 introduserte John Arthur Trudgen en svømmeteknikk kalt trudgen i vestlige svømmekonkurranser, frontcrawlen ble kopiert fra de amerikanske indianerne, men erstattet et saksespark med det tradisjonelle flagresparket som reduserte sprut. Sommerfuglslaget ble laget på 1930-tallet og introdusert i samme tiår, det ble ansett som en variant av brystsvømmingen inntil det i 1952 ble akseptert som en egen stil. Sommerfuglslaget er for mange det vanskeligste slaget, sommerfuglslaget forbrenner flere kalorier sammenlignet med de andre 3 slagene. Sommerfuglslaget er ikke lett og har et veldig høyt nivå av kompleksitet, men det er kanskje derfor å svømme sommerfuglen er en slik utfordring. Det er tydelig at figuren til Michael Phelps har bidratt til populariteten til denne stilen det siste tiåret, spesielt etter gullmedaljene hans ved de olympiske leker (2008 og 2012).
Men langt fra de olympiske svømmebassengene er det også det faktum at hvis det du leter etter er å forbrenne kalorier, er dette den anbefalte stilen siden den setter i gang en tilsvarende mengde muskler enn frontcrawlen, men den tvinger folk til å kreve mer i bevegelsene.
Svømming har blitt registrert siden forhistorisk tid, de eldste registreringene av svømming er malerier laget i steinalderen , for omtrent 7000 år siden. Skriftlige referanser til svømming dateres tilbake til 2000 f.Kr. Noen av de tidligste referansene til svømming finnes i Iliaden , Odysseen , Bibelen (Esekiel 47:5, Apg 27:42, Jesaja 25:11), Beowulf og andre historier.
Kyststammene som levde i det som nå er Nederland var kjent som utmerkede svømmestammer av romerne. Bataverne kunne krysse Rhinen uten å miste formasjonen, ifølge Tacitus . Dio Cassius beskrev en overraskelsestaktikk brukt av Aulus Plautius mot kelterne i slaget ved Medway : [ 9 ]
De britiske kelterne mente at romerne ikke kunne krysse uten bro og slo uforsiktig leir på motsatt bredd; men romerne sendte en avdeling av batavere, som var vant til lett å svømme i full rustning gjennom de mest urolige elver... Bataverne krysset lett fordi de visste at det måtte finnes fast grunn og lette passeringer i denne regionen; men romerne forsøkte å følge dem var ikke så vellykkede. Imidlertid svømte Batavii og andre over en bro høyere opp, hvoretter de angrep britene fra alle kanter.
I 1538 skrev Nikolaus Wynmann , en tysk professor i språk, den første svømmeboken, The Swimmer, or a Dialogue on the Art of Swimming ( Die Zweigespräch Der Schwimmer oder ein über Schwimmkunst ). [ 10 ]
Folk som var analfabeter ble fortalt at de verken kunne svømme eller lese, og for militæret var det en uunnværlig kunst. For egypterne var svømmekunsten en av de mest grunnleggende aspektene ved offentlig utdanning, noe som gjenspeiles i noen hieroglyfer fra 2500 f.Kr.
Noen jobber krever folk som kan svømme godt. For eksempel dykkere som leter etter sjøstjerner på bunnen av havet eller undervannsfiskere for økonomisk vinning, blant annet.
Svømming brukes til å redde mennesker i nød eller drukning. De fleste moderne byer og land har utdannet badevakter ved svømmebassenger og strender . Det finnes en rekke spesialiserte svømmeslag, spesielt for livreddende formål (se liste over svømmeslag), som alle læres av badevakter eller medlemmer av kystvakten .
Svømming brukes i marinbiologi for å observere forskjellige arter i deres naturlige habitat. Andre studieretninger bruker svømming for å nå ulike mål; for eksempel svømte den østerrikske zoologen og legen Konrad Lorenz med gjessene , som en del av hans studier av dyreatferd.
Svømming er for militære formål . Militær svømming utføres rutinemessig av spesialstyrker, som Navy SEALs i USA ; dette brukes til å nærme seg et mål, samle etterretning , sabotasje- eller kamphandlinger og bevege seg bort fra et sted, det kan også inkludere innføring fra luft til vann eller når man går ut av en ubåt . På grunn av regelmessig eksponering for store vannmasser, er alle rekrutter fra United States Marine Corps og Coast Guard pålagt å fullføre grunnleggende svømming eller vannoverlevelsestrening.
Svømming er en profesjonell sport. Selskaper sponser svømmere som er på internasjonalt nivå, selv om mange svømmere konkurrerer for å representere hjemlandet i OL. Pengepremier for å slå rekorder deles også ut i mange av de største konkurransene [ referanse nødvendig ] . Profesjonelle svømmere kan også tjene til livets opphold som underholdere, når det gjelder synkronsvømming .
Når det ikke finnes andre alternativer, kan folk velge å svømme korte distanser. Utallige emigranter svømte over elver og hav; kjent for dette er Rio Grande og Western Bug River . Det er kjente tilfeller av politiske flyktninger som svømte i Østersjøen , [ 11 ] og folk som hoppet fra båter for å svømme til destinasjoner de ikke planla å reise til. [ 12 ] På 1980 -tallet svømte tusenvis av retirerende irakiske soldater over Shatt al-Arab-elven . [ 13 ] USAs president John F. Kennedy ledet sjømennene sine som svømte fra en øy til en annen etter at torpedobåten hans ble senket i andre verdenskrig . Hans bror, senator Ted Kennedy hevdet å ha svømt ut av Chappaquiddick Island . [ referanse nødvendig ]
De vanligste formålene med svømming er rekreasjon, trening, atletisk og sportslig trening. Fritidssvømming er en fin måte å slappe av mens du nyter en full treningsøkt. [ 14 ]
Svømming er en utmerket form for trening , fordi tettheten til menneskekroppen er veldig lik den til vann, den støtter kroppen slik at leddene og beinene får mindre påvirkning. Svømming brukes ofte som en rehabiliteringsøvelse etter skade eller for funksjonshemmede .
Motstandssvømming er en form for svømmetrening. Det utføres, enten for treningsformål, for å holde svømmeren stille for observasjon av slaget eller for å kunne svømme i et lukket rom av sportslige eller terapeutiske årsaker. Motstandssvømming kan gjøres mot en bevegelig vannstrøm på en svømmemaskin eller ved å holde svømmeren stasjonær med elastiske stropper.
Svømming er hovedsakelig en aerob trening , på grunn av treningens iboende egenskaper, som krever konstant tilførsel av oksygen til musklene, med unntak av korte løp, hvor intensitet og hastighet råder, og hvor musklene jobber anaerobt . Som de fleste aerobic øvelser, reduserer svømming de skadelige effektene av stress , kan forbedre og korrigere holdning, og utvikle en karakteristisk kroppsbygning, ofte kalt en "svømmerfigur."
De siste årene har det vært en vekst i populariteten til svømming i åpent vann, også kjent som "villsvømming", delvis på grunn av utgivelsen av bestselgende bøker av Kate Rew og Daniel Start . I denne spesialiteten bør den spanske svømmeren David Meca nevnes , mester og rekordholder for flere kryss .
Fordeler med svømming som fysisk treningSvømming er en nyttig og rekreasjonsaktivitet for mennesker, det er gunstig for helsen både fysisk og mentalt, det er en av de mest komplette fysiske øvelsene for å jobbe med sinn og kropp, holder seg i form, styrker muskler og hukommelse, så treningen anbefales på hvilken som helst alder.
Som en fysisk rutine har svømming en rekke fordeler for kroppen , blant annet: lavere blodtrykksnivåer , forbedre funksjonen til muskel- og skjelettaktivitet, forbedre åndedrettskapasiteten, bidra til å styrke kroppsvev , forbedre aktiviteten til hjertet , øke blodsirkulasjonen , forebygge og lindre sykdommer som astma og nervemuskelskader, slappe av musklene , forbedre det kardiovaskulære systemet , luftveiene , psyken og livskvaliteten til mennesker.
Svømming er en aktivitet uten støt, returer og plutselige bevegelser som gir trygghet og den lave kompleksiteten tillater utøvelse av den til personer som av forskjellige grunner ikke kan utøve noen sport . Svømming virker mot smerter ved skader og aldring, så lenge teknikken som brukes er riktig.
Svømming er en aerob sport , siden alle muskelgrupper beveger seg på en koordinert måte og motstanden forbedres .
Vannsporten i svømming innebærer konkurranse mellom deltakerne om å være raskest over en fastsatt distanse, utelukkende ved egen fremdrift. Dette gjør det til en individualisert sport, siden selv om de trener som et lag, møter de hverandre i par. De ulike distansene som skal tilbakelegges fastsettes i henhold til de ulike konkurransenivåene. For eksempel inneholder det nåværende olympiske svømmeprogrammet 50m, 100m, 200m, 400m, 800m og 1500m fristil ; rygg , butterfly og bryst på 50 m, 100 m og 200 m; 200 m medley, dvs. 50 m butterfly, 50 m rygg, 50 m bryst og 50 m fri; 400m medley, 100m butterfly, 100m rygg, 100m bryst og 100m fri og medley stafett, som betyr at hver deltaker utfører enten et 100m eller 200m stevne.
De fleste svømmeskoler dekker disse distansene; 50, 100, 200 og 400m fristil; rygg, butterfly og bryst på 100 m og 200 m. Det er også lagmedleystafetter, som inkluderer løp av forskjellige stiler ispedd.
De ulike konkurransene vil måtte avholdes i spesielle puljer , slik at de kan ha nasjonal eller internasjonal gyldighet. Et svømmebasseng (også kjent som basseng i Mexico og Honduras , og basseng i Argentina ) forstås som utgravningen i et bestemt område som har kapasitet til å lagre vann, med det formål å utvikle vannaktiviteter. Bassengvegger er vanligvis dekket med spesielle mosaikkfliser slik at svømmere ikke sklir.
Det er to typer bassenger: semi-olympisk basseng og olympisk basseng. Det semi-olympiske bassenget er nøyaktig halvparten av et olympisk basseng. Målene er 25 meter lange og 12,50 meter brede. Dybden varierer fra 0,80 m til 2,70 m. De olympiske bassengene, som generelt er de mest kjente av befolkningen generelt fordi de olympiske leker finner sted i denne typen bassenger, er 50 m lange og 25 m brede. Dens dybde, som de semi-olympiske bassengene, kan variere fra 0,80 m til 2,70 m. I begge bassengene er det nødvendig at det er mellom seks og åtte baner som gjør at svømmere kan skilles med samme avstand mellom seg.
Hvert basseng for konkurransebruk må ha startbenker plassert i begynnelsen av hver bane, to flagg som hver er plassert i den ene enden av bassenget (disse er veldig nyttige i ryggstilen) med en høyde på mellom 1,80 m -2,5m fra vannoverflaten og 5m fra den andre enden av bassenget, et tjuvstarttau plassert på 15m for å stoppe svømmere i tilfelle feilstart
I mange år har det vært spekulasjoner og snakket om hvilke faktorer som muligens kan påvirke ytelsen til svømmere i et basseng. Store eksperter i saken har konkludert med at temperaturen på vannet er en av dem, siden hvis vannet er veldig varmt, vil slitasjen på organismen bli mye større. Den ideelle vanntemperaturen er rundt 24-28 grader. Typen badedrakt eller hettene som brukes kan hjelpe svømmeren i bevegelsen, så hver deltaker får lov til å utføre testen sin med det antrekket han synes er best.
I konkurranse og trening kalles løypelengden og returen til startpunktet en runde; Dermed kan det sies at det er tilbakelagt to runder i stedet for 100 meter, i 25-meters bassenger. En lengde refererer til lengden tilbakelagt uten å snu. Offentlige svømmebassenger og treningsklubber har ofte en tendens til å ha 25 meter lange bassenger, selv om noen kan være 50 meter lange; de olympiske er derimot alltid 50 meter lange.
Utover svømmeløp er det andre konkurransemodaliteter, hver med svært forskjellige egenskaper. [ 15 ]
SvømmestilerDet er fire svømmestiler som vanligvis skiller seg ut i konkurranser.
I konkurranser kan det være forskjellige distanser, alt avhenger av hvilken kategori svømmeren er i (kategorien er definert etter alder), så du kan svømme fra 25 meter til en kilometer eller mer. Ved svømming i denne typen konkurranser er det mulig å svømme hvilket som helst slag på listen. Nesten alle svømmere bruker frontcrawl eller vanlig crawl på grunn av dens overlegne hastighet. For stilkonkurranser, enten individuell eller stafett, kan fristil være hvilken som helst stil bortsett fra bryst, rygg og butterfly.
Svømming har vært en del av de moderne olympiske leker siden starten i 1896 (se Svømming ved de olympiske leker ). Sammen med de andre akvatiske disiplinene styres sporten internasjonalt av Det internasjonale svømmeforbundet (FINA), hvor hvert land har sitt eget forbund, som for eksempel Royal Spanish Swimming Federation .
De beste svømmerne i historienTradisjonelt ble barn ansett som ute av stand til å svømme selvstendig før de var fire år, [ 17 ] selv om svømmetimer for spedbarn nå anbefales for å forhindre drukning. [ 18 ]
I Sverige , Danmark , Norge , Estland og Finland krever læreplanen for femte klasse (fjerde klasse i Estland) at alle barn lærer å svømme, samt hvordan de skal håndtere nødsituasjoner i nærheten av vann. Barn forventes vanligvis å kunne svømme 200 meter (660 fot), og minst 50 meter (160 fot) på ryggen, de blir også bedt om å holde pusten under vann. Til tross for at rundt 95 % av svenske skolebarn kan svømme, er drukning fortsatt den tredje vanligste dødsårsaken blant barn. [ 19 ]
I Nederland og Belgia er det svømmeklasser (schoolzwemmen, svømmeskole), klassene er støttet av myndighetene. De fleste skoler tilbyr svømmeundervisning. Det er en lang tradisjon med svømmeundervisning i Nederland og Belgia. I Frankrike er svømming en obligatorisk del av læreplanen for grunnskoler. Barn bruker vanligvis ett semester per år på å lære å svømme under CE1/CE2/CM1 (2., 3. og 4. klasse).
Mange steder gis svømmeundervisning av lokale svømmehaller, både drevet av kommunen og av private fritidsbedrifter. Mange skoler inkluderer også svømmeundervisning i læreplanene for kroppsøving, skoler har lov til å holde slike leksjoner så lenge det er i et skolebasseng, eller det nærmeste offentlige svømmebassenget.
I Storbritannia rekrutterer «Top-ups-ordningen» barn som ikke kan svømme i en alder av 11 til intensive daglige leksjoner. Dette prosjektet har ikke nådd nivået til den nasjonale læreplanen i Storbritannia , etter at de forlot grunnskolen reduseres denne intensive opplæringen og de får en halvtimes leksjon hver dag i to uker til den er over. [ 20 ]
I Canada og Mexico har det blitt satt inn i læreplanen til flere offentlige skoler. [ 21 ]
I USA er det et initiativ som tilbyr svømmeundervisning for barn, [ 22 ] for å håndtere en nødsituasjon der de har falt i vannet. De blir lært hvordan de skal holde seg flytende, holde pusten under vann, svømme på ryggen, flyte uten hjelp, hvile og puste til hjelpen kommer.
Badetøy for menn er vanligvis shorts . Uformelt badetøy for menn er Bermuda-shortsene, i motsetning til konkurrerende badetøy (sunga ). I de fleste tilfeller svømmer gutter og menn med overkroppen blottlagt.
Moderne badetøy for kvinner er generelt hudtette, og dekker kjønnsregionen og brystene. Den kvinnelige badedrakten dekker også den nedre delen av brystet. Det er to typer, den i ett stykke eller en bikini (brukes også til konkurranser) og den todelte bikini . I begge tilfeller har formene deres et mangfoldig utvalg.
Den konkurrerende badedrakten er laget slik at brukeren kan svømme raskere og mer effektivt. Den moderne konkurransedressen er tettsittende og lett. Det finnes mange typer konkurrerende badetøy for hvert kjønn, for visse typer konkurranser må FINA- godkjent badetøy brukes . Den brukes i vannkonkurranser som vannpolo, svømmekonkurranser, dykking og roing.
Våtdrakter gir varmeisolasjon og oppdrift. Mange svømmere mangler oppdrift i beina. Drakten reduserer tettheten og forbedrer derfor oppdrift og svømming. Gir isolasjon ved å absorbere noe av vannet rundt, absorbert vann varmer ved kontakt med huden. Våtdrakter er et vanlig valg for de som svømmer i kaldt vann i lange perioder, da de reduserer følsomheten for hypotermi .
Svømmebassengbrukere, så vel som menneskene som jobber i dem, blir utsatt for betydelig direkte kjemisk toksisitet i luftveiene ved å inhalere klor i miljøet . Denne toksisiteten oppstår ved kontinuerlig eksponering for lave nivåer av klor og sporadiske ufrivillige topper av høye nivåer (akutt eksponering). Eksponeringer på de høyeste nivåene skyldes spesifikke feil i automatiske kloreringssystemer og uaktsomhet fra vedlikeholdsarbeidere, på grunn av mangel på kunnskap eller mangel på sikkerhetskultur; disse hendelsene er ikke uvanlige. Andre årsaker som fører til utslipp av klor til luften med akkumulering av for høye nivåer, selv om nivået av klor i vannet er innenfor regelverket, inkluderer utilstrekkelig ventilasjon, aktiviteter med stor omrøring av vannet (som intens trening, barn som leker) og tilstedeværelsen av et høyt antall brukere. [ 23 ] [ 24 ] [ 25 ] [ 26 ] [ 27 ] [ 28 ]
|
Formene for klor som er involvert i åndedrettstoksisitet er ikke begrenset til klorgass, men også til forbindelser dannet ved kombinasjon med andre stoffer, for eksempel hypoklorsyre , klordioksid og kloramin . Faktisk, fordi gassformig klor er moderat løselig i vann, når det kommer i kontakt med slimhinnene i luftveiene, danner det hypoklorsyre, saltsyre og forskjellige svært reaktive oksidanter, ettersom det løses opp i væsken på overflaten. luftveiene. Dette forårsaker skader som ikke er begrenset til nedre luftveier, men kan også påvirke øyne, hud og øvre luftveier. Luftveiene er spesielt påvirket fra nesen til nivået av bronkiene . Oksidativ skade på luftveiene kan ikke vises umiddelbart, men kan utvikle seg på en forsinket måte under alle stadier av sykdommen (dager og til og med uker etter eksponering for klor). [ 23 ] [ 29 ]
Normal luftveisfunksjon kan ikke gjenopprettes etter klorinhalasjonsskade, og etterlater permanente følgetilstander som astma, uspesifikk luftveishyperrespons, reaktivt luftveisdysfunksjonssyndrom, lungefibrose og hyperplasi , slimhinner. [ 23 ] [ 30 ] En enkelt eksponering for høye nivåer er nok til å forårsake permanente følgetilstander. [ 31 ] [ 32 ]
Tallrike andre kjemiske stoffer forårsaker også åndedrettstoksisitet i svømmebassenger, for eksempel de som slippes ut i luften som følge av reaksjonene mellom resten av de kjemiske stoffene tilsatt bassengvannet, disse med gassformig klor og med organisk materiale fra mennesker opprinnelse. Det nøyaktige antallet av de forskjellige kjemiske forbindelsene som er et resultat av disse reaksjonene og alle deres spesifikke effekter på helse er ennå ikke kjent, selv om noen anses som giftige eller kreftfremkallende. [ 23 ] [ 25 ] [ 27 ] [ 33 ] [ 34 ] [ 35 ] [ 36 ]
Innåndingsulykker med kjemikalier i svømmebasseng er ikke uvanlig. [ 28 ] Noen eksempler er detaljert nedenfor.
I Spania i 1992 ble en ti år gammel jente kvalt i hjel etter innånding av klor i et oppvarmet innendørsbasseng. Elleve andre barn ble forgiftet i samme hendelse og fikk lungeskader, to av dem svært alvorlige. Hendelsene skjedde som følge av uaktsomhet i håndteringen av vannrenseanleggene. [ 37 ] [ 38 ]
Mellom 2008 og 2012 ble det dokumentert 41 ulykker i svømmebassenger på grunn av kjemiske stoffer, med totalt 428 ofre, hvorav ett dødelig (en operatør) og minst 1750 personer evakuert. Antall ofre i en enkelt hendelse varierte fra en enkelt berørt person til mer enn 80 berusede personer (Asturias, 2010). De fleste ulykkene skjedde i kommunale svømmehaller. [ 28 ]